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多吃荔枝能降血糖?專家:別把「低血糖」當成「降血糖」

夏天,水果很豐富,加上天氣炎熱,相應的食用量也會增加。而對於高血糖和糖尿病患者來說,選擇吃什麼水果,則是一件比較「麻煩」的事。大家都知道,高血糖,糖尿病患者,最重要的就是要控制好血糖,而一般的水果都比較甜,因而很多患者遇到一些,平時不常吃的水果,總是不知道該不該吃。甚至誤信一些傳言,吃了不該吃的水果,反而影響病情的恢復。

一直以來,就有一個傳言「荔枝能降血糖」!之所以有荔枝降血糖這一說法,主要是很多人把「荔枝病」導致的低血糖症,當成了可以降血糖。殊不知,荔枝吃多了,不但正常人會發生荔枝病,高血糖,糖尿病患者,也一樣會引起「荔枝病」。

那麼什麼是「荔枝病」呢?其實質就是一種低血糖症。

這主要是因為,荔枝中含有大量的果糖,而果糖是不能被身體直接吸收利用的。這樣荔枝一旦吃多了,果糖會大量的堆積在血管內,但是又不能被身體吸收,需要藉助肝臟進行轉化,這樣果糖的轉化酶就會供不應求,這樣會導致人體血液中的葡萄糖不足,進而發生低血糖症。

這樣的結果,血糖雖然是降低了,但是血糖的突然下降,出現了突發的低血糖症,反而對糖尿病人更為危險。對於高血糖、糖尿病換算來說,血糖的驟然大幅下降,會出現低血糖是急性併發症。癥狀輕微的會表現為臉色發白,全身流汗,渾身無力,食欲不振。嚴重的癥狀,則會出現心慌,心悸,心動過速,誘發心血管疾病,甚至危及生命。

可見,高血糖,糖尿病患者,多吃了荔枝,非但起不到真正降血糖的作用,反而引發低血糖症,給身體健康帶來更大的危險。這也是很多人常會有的誤區,低血糖是一種病症,降血糖則是一種治療手段,混淆兩者的概念,則會適得其反,百害而無利。

當然,高血糖、糖尿病患者,不是不能吃荔枝,而是要適量,每天吃5顆以內,而且不要空腹食用。

既然多吃荔枝,降血糖只是一種假象,那麼高血糖以及糖尿病人,該如何選擇水果,才能起到真正的降血糖作用呢?

1、要選擇血糖指數生成低的水果。這類水果有獼猴桃,鴨梨,青蘋果、柚子、番石榴等新鮮水果,切勿吃這類水果的果脯,果乾,因為這種加工製品,糖分更高。

2、每天食用水果的總量也控制好,水果的食用量,盡量別超過4兩,而且要分2-3食用。同時,也要減少主食的攝入量。

3、吃水果的時間也有講究,不要在餐後馬上吃水果,畢竟剛吃晚飯,血糖是上升的,可選擇在兩餐之間和睡前適量的食用水果。
責任編輯: 宋雲   來源:老張話健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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